Föreläsning
Steget ut
Om löpning, psykisk ohälsa och att hitta tillbaka
En föreläsning om hur rörelse kan vara det enklaste och kraftfullaste verktyget vi har mot stress, ångest och utmattning – berättat av någon som varit där själv.
Om föreläsningen
Psykisk ohälsa är idag den vanligaste orsaken till sjukskrivning i Sverige. Ändå pratar vi sällan öppet om det på arbetsplatsen – och ännu mer sällan om vad som faktiskt hjälper.
I den här föreläsningen delar Pontus med sig av sin egen resa – från psykisk ohälsa till ett liv i rörelse och balans. Inte som en perfekt framgångssaga, utan som en ärlig berättelse om vad som faktiskt fungerade.
Föreläsningen varvar personliga erfarenheter med forskning om rörelse och mental hälsa, och avslutas med konkreta verktyg som deltagarna kan ta med sig direkt.
Det här tar deltagarna med sig
💡
Förståelse
Varför rörelse är ett av de kraftfullaste verktygen mot stress och psykisk ohälsa – baserat på forskning och verklig erfarenhet.
🤝
Igenkänning
En öppen berättelse som normaliserar svårigheter och visar att det är möjligt att vända.
🏃
Verktyg
Konkreta och enkla sätt att börja röra på sig – även mitt i en stressig vardag, utan press på prestation.
Praktisk information
| Längd | 45–60 minuter + frågestund |
|---|---|
| Format | Digitalt (Zoom/Teams) eller fysiskt på plats |
| Målgrupp | Arbetsgrupper, ledningsgrupper, idrottsföreningar |
| Pris | Från 3 500 kr (digitalt från 2 500 kr) |
| Bokning | Via kontaktformuläret |
Passar er om ni vill...
- • Minska sjukfrånvaro och stress på arbetsplatsen
- • Öppna samtalet om psykisk hälsa
- • Ge medarbetarna praktiska verktyg att ta med sig hem
- • Inspirera till rörelse i vardagen
Om Pontus
Pontus är löpcoach och grundare av Löpning & Stark, baserad i Alfta, Hälsingland. Han har själv levt med psykisk ohälsa och gått från en kropp och ett liv i obalans till ett liv i rörelse och balans. Idag coachar han löpare i hela Sverige, digitalt och lokalt, med fokus på hållbar träning och mental hälsa. Samarbetspartner till Alfta Aktiv.
Intresserad? Hör av dig!
Boka ett kostnadsfritt 15-minuterssamtal så berättar jag mer om föreläsningen och hur vi kan anpassa den för er grupp.